Se sentir mieux grâce à la sophrologie...
Sophie Raynaud
Sophrologue
La Sophrologie
Réconcilier le corps et l'esprit
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique douce inspirée de pratiques occidentales (hypnose, méthode Vittoz, méthode Coué, méthode Schultz …) et orientales (yoga, bouddhisme thibétain, zen).
La sophrologie est une discipline qui vise à améliorer le bien-être physique et mental. Elle se base sur des techniques de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation pour aider les individus à gérer leur stress, leurs émotions et leurs tensions du quotidien. La sophrologie permet de développer une meilleure conscience de soi, de renforcer la confiance en soi et d'atteindre un état de détente profonde. Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, la sophrologie offre une approche holistique pour retrouver l'équilibre et la sérénité dans sa vie.
Qui suis-je?
Sophrologue certifiée RNCP, ayant suivi le parcours de l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris (IFS), je propose de vous accompagner, avec une écoute attentive et sans jugement, sur le chemin du bien-être via des exercices de relaxation dynamique et de visualisation.
C’est après avoir pratiqué l’hypnose dans le cadre de mon ancienne activité dans le secteur médical, que j’ai voulu me diriger vers cette discipline complémentaire.
Ce qui me plaît dans le métier de sophrologue, c'est de pouvoir aider des personnes à surmonter leur mal être en les accompagnant. L’objectif étant de leur permettre de se sentir bien dans leur vie de tous les jours. Je propose des exercices de relaxation dynamique pour apaiser le corps grâce à la respiration et des visualisations pour pouvoir aller chercher les ressources qui sont ancrées en chacun de nous pour apaiser l'esprit.
Désormais, la sophrologie, fait partie de mon quotidien car j’applique pour moi-même, les techniques de base notamment la respiration.
Je vous propose de vous recevoir à mon cabinet, ou de me déplacer à votre domicile dans un rayon de 30 km autour de Saint-Amant Tallende.
Mes accompagnements
Chaque séance se déroule en trois temps :
- un temps d’anamnèse pour échanger sur ce qui s’est passé entre deux séances,
- un temps pour pratiquer les exercices et la visualisation,
- un dernier temps qui correspond à la phénodescription pour échanger sur les ressentis que vous avez eu lors de la séance.
Amélioration
du quotidien
Apprendre à gérer son stress, ses émotions, retrouver confiance en soi..., en retrouvant un état de détente, de bien être physique, mental et émotionnel.
Troubles
du sommeil
Lutter contre les différentes pathologies : insomnie liée à l'anxiété, insomnie psychosomatique, changement de rythme, apnée du sommeil, syndrome narcolepsie...
Burn-out
ou syndrome dépressif
Combattre les symptômes : épuisement physique, humeur persistante de tristesse, perte d'intérêt ou de plaisir dans son travail ou ses activités ...
Apaiser les acouphènes / l'hyperacousie
Supprimer la connotation négative de l’acouphène, détourner l’attention de ce phénomène, effectuer un travail d’acceptation et d’habituation.
Enfants /
Adolescents
Gérer les situations : surexcitation, difficultés d'apprentissage, peur des évaluations (contrôles, dictées...), accompagnement des changements (déménagements, divorces...) acceptation de son corps, timidité...
Préparation
mentale
Se mentaliser, appréhender avec sérénité et confiance les examens médicaux et scolaires, le permis de conduire, les compétitions sportives, les entretiens professionnels, prises de paroles...
Comportements pathologiques
Contrôler les pulsions et les phobies : addictions (drogues, alcool, médicaments, tabac...), agoraphobie, claustrophobie, boulimie, anorexie...
Accompagnement d'un traitement médical
Apprendre à vivre avec la douleur (arthrose, arthrite, fibromyalgie...), accepter de vivre avec la maladie, une prothèse médicale...
Sophrologie
et cancer
Mieux accepter la maladie, rester combatif, reprendre confiance en soi, retrouver le sommeil, mieux gérer la douleur, vivre paisiblement les interventions chirugicales...
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